≪現在完了形≫
ずっと○○している（継続）
have been ○○(完了形)

≪現在完了進行形≫
ずっと○○し続けている
have been ○○ing

調べてみた感じでは、現在完了形のほうは住み続けているとか、休み続けていると言うような時に使い、現在完了進行形の方は、「今現在も○○し続けている」と言うような時に使うようです。
と言うわけで、今後、現在完了進行形や現在完了形が出てきたときには、間違えないように使い分けたいと思います。